Úvodní stránka » JÓGA OSTRAVA » Joga Ostrava skupinové lekce a kurzy

  Fit jóga Ostrava - yoga Drago

 

Rozvrh lekcí /kurz/ od leden 2024 - 10 lekcí 2 000,- Kč, jednotlivá lekce pokud je místo 250,- Kč 

Útery ....17 hod. - Sal Ostrava, Šubrtova 4 - Ostrava- centrum 

Čtvrtek - 17 hod - Studio Mangala - Alžírská 18 

Objednávky tel. whats app. 602767670

V případě jednorázového vstupu je nutné si rezervovat místo nejlépe přes whats up, massenger nebo  SMS 602767670, potvrdím Vám účast, jakmile to bude možné. 

  • Délka lekce je 60 minut včetně relaxace 
  • Kurz stojí 2 000,- Kč .....10 lekcí od ledna 
  • Cena jednorázové lekce 250,- Kč, studenti 200,- Kč, je možné dle objednávek pokud je místo a kurz není naplněn 
  • Lekce jsou zábavné a rozhodně se u nich nudit nebudete.
  • Jóga posiluje, protahuje a uvolňuje. 
  • Vycházím z principů Ashtangy vinyasy yogy, natural movement /zvířecí pohyby/ a  fyzio jógy na principech DNS 
  • Vždy ukážu i jednoduché varianty cviků 
  •  Lekce jsou vhodné i pro začátečníky 
  • Koncentrujeme se na dýchání, což je základ celé jógy. 
  • Mezi asánami se provádí tzv. vinyasa /sladění pohybu a dechu/ udržuje vnitřní oheň, rozvíjí obratnost a sílu. Jsou i jednoduché variace, jak vinyasu nahradit. 
  • Od základu se učíme správně zapojit břicho /bandhy/ 
  • posílit core /hluboký stabilizační systém/
  • Pro úplné začátečníky doporučují fyzio jóga od začátku a správně.  

    Co můžete získat - účinky yógy:  

    • posílení, protažení, uvolnění těla a mysli  
    • dokonale vytvaruje postavu, zbavíte se přebytečných kil 
    • působí příznivě proti stresu, uvolňuje napětí 
    • zlepšuje smyslové vnímání 
    • dostanete se do příznivé pohody
    • zvyšuje sebevědomí 
    • působí pozitivně na zdravotní problémy /migrény, nespavost, zažívací potíže/
    • načerpáte novou sílu a energii
    • zlepšuje náladu 
    • detoxikuje organismus 
    • nauč se být vědomě ve svém těle, zklidnít svoji mysl, dostat jí pod kontrolu  
    • néjen protahuje ale i posiluje celé tělo
    • získáte radost z pohybu ze cvičení z přítomného okamžiku, vše pak můžete aplikovat do svého běžného života

    Jak probíhají skupinové lekce yogy 

    • sladění se s dechem, úvodní koncentrace, pranajáma 
    • pozdravy slunci, zahřátí těla 
    • posilovací cviky /posílení core/ střed těla 
    • pozice ve stoje a balanční pozice 
    • navnímat si vlastní tělo, jednoduché cviky s principy DNS
    • pozice v kleče, v sedě, vleže na bříše a na zádech 
    • vinyasa /sladění pohybu a dechu/ provádí se mezi jednotlivými asánami  
    • obrácené závěrečné pozice
    • Savasana - závěrečná relaxace 
    • mantra Om 
    • Kdo chce může s námi zůstat na večerní meditaci /vipassana/
    • Při cvičení ukázkou a slovem popíšu jednotlivé asány a pak použivám adjustment /asistence  v pozicích/ , tak aby cvičící věděli, jak správně cvičit, které svaly zapojit a jakým způsobem se dostat i do složitejších asán /pozic/   
    • Na závěr zodpovim případné dotazy

    Vinyasa jóga s prvky ashtangy

    Po uvodním zahřátí pozdravy slunci se procvičují jednotlivé asány, které se koncentrovaně prodýchávají se zapojením tzv. Dristhy koncentrace pohledem. Břícho je po celou dobu cvičení zapojené, je to centrum naší síly, vitality, pánev je podsazená. V pozicích jsme uvolnění. Mezi jednotlivými asánámi se provádí tzv. vinyasa, což je částečný pozdrav slunci, sladění pohybu a dechu, tak aby tělo bylo neustále zahřáté. Závěrečná relaxace Savasana tzv. pozice mrtvoly je hodně důležitá, abychom se rovněž naučili vypnout nervový systém, být přitomni teď  tady a nenásledovat myšlenky.  Přijdtě a přesvědčte se sami, jak joga pozitivně působí na Vaše tělo i mysl. 

    Podrobněji o ashtanga vinyasa yoga